Sportovní víkend pro ženy

Víkendové cvičení s osobní trenérkou

Víkendové cvičení s osobní trenérkou.

Trenérka a víkend se cvičením

Proběhlý jarní relaxační cvičící víkend u Nasavrk v termínu 23. 5. až 25. 5. 2014 jsme si užily. Původně nás mělo být deset, ale nakonec nás jelo sedm. Místo byla chalupa na Vysočině a náš cíl byl jasný:

Zacvičit si venku, zrelaxovat a načerpat sílu v přírodě.

Počasí nám nakonec vyšlo, takže všechna cvičení byla venku. V pátek byl příjezd v sedmnáct hodin a hned před šestou hodinou jsme vyběhly na zahradu a začala první hodina – protažení, zahřátí, posilování všech partií a závěrečný strečink. Nadšení ze cvičení venku na čerstvém vzduchu nás neopustilo celý víkend.

sobotu ráno v osm hodin, byl nástup před chalupou a svižným krokem jsme se přesunuly do lesa, kde se cvičil kruhový trénink, posilování břišních a zádových svalů a opět závěrečný strečink. Nakonec jsme se ve dvojicích protáhly strečinkem s dopomocí. Důležité pro nás bylo dýchání na čerstvém vzduchu. Návrat zpět na chalupu bylo v poklusu, tedy někteří a ti připravily pro ostatní snídani.

Trenérka a kruhový trénink

Příprava na cvičení.

Trenérka a kruhový trénink

Rozmístění stanovišť.

Trenérka a kruhový trénink

Cvičení na stanovištích.

Trenérka a kruhový trénink

Posilování břišních svalů.

Trenérka a kruhový trénink

Závěrečný strečink ve dvojicích.

Po cvičení zasloužená společná snídaně. Celý víkend jsme jedly dohromady, to co která uvařila a upekla. Na všem jsme si moc pochutnaly :-)

Trenérka a cvičící víkend

Bohatá a zasloužená snídaně.

Trenérka a cvičící víkend

Na stole nechyběla zelenina ani tvarohové pomazánky.

V půl dvanácté bylo společné sezení a povídání o výživě, cvičení a jiných tématech, a také se malovalo. Měla jsem připravené psychologické testíky a byla jsem ráda, že je všechny holky vypracovaly. Každá měla možnost zamyslet se sama nad sebou. Obrázky, které holky namalovaly jsem si schovala na památku :-)

Trenérka a cvičící víkend

Malování byl také pro holky relax.

Trenérka a cvičící víkend

Příprava na sezení.

Ve dvě hodiny byl společný odchod pěšky cca 3 km do Nasavrk na společný oběd, který následoval po prohlídce zámku (muzea), kde probíhala výstava „Po stopách Keltů“. Délka prohlídky byla asi hodinu.

Trenérka a cvičící víkend

Vstupenka na výstavu.

Trenérka a cvičící víkend

Nasavrky.

Trenérka a cvičící víkend

Společný oběd v restauraci vedle muzea.

Trenérka a cvičící víkend

Jeden z vystavených exponátů.

Návrat z výletu byl v pět hodin a hned jsme šly cvičit na zahradu „v přestrojení“. Byla to příjemná změna a hlavně se opět zúčastnily všechny holky. Legrace není nikdy dost :-)

Trenérka a cvičící víkend

... vemte si nářadí.

Trenérka a cvičící víkend

Tak a jdeme na to ...

Trenérka a cvičící víkend

Není důležité brát vše vážně :-).

Společná večeře a večerní grilování, vždy ke každému jídlu byla zelenina a nápoj ze zázvoru. Bohatý jídelníček se skládal – zelenina, zeleninový koláč, masová plněná sekaná, perník, tvarohový koláč, tvarohové pomazánky a grilované kuřecí maso.

Trenérka a cvičící víkend

Čerstvá zelenina byla vždy na stole.

Trenérka a cvičící víkend

Bohatý stůl, kde si každý mohl dát na co měl chuť.

Trenérka a cvičící víkend

Grilování masa na ohni.

Trenérka a cvičící víkend

Naložené kuřecí masíčko.

neděli ráno v osm hodin byl opět kruhový trénink na zahradě. Nechybělo posilování a závěrečné protažení. Poslední společná snídaně, rozloučení se a odjezd domů krásně zrelaxované.

Trenérka a kruhový trénink

Odpočinek mezi cvičením.

Trenérka a kruhový trénink

Využití ....

Trenérka a kruhový trénink

Tak a končíme možná někdy příště na víkendovém relaxačním cvičícím víkendu.

Trenérka a kruhový trénink

Cvičení na stanovištích.

 

Děkuji všem za účast a přeji mnoho úspěchů
Vaše osobní trenérka Iveta

Copyright © 2017 Správná žena Praha.   Nová česká moderní a alternativní encyklopedie Wikina.   Založeno na šabloně Panorama od ThemocracyThemocracy

[CNW:Counter]