Tréninkový plán

• Tréninkový plán je individuální a vždy přizpůsoben zdravotnímu stavu a momentální fyzické kondici každého klienta. Po předchozí konzultaci s osobním trenérem fitness, dle vašeho přání může být zaměřen na:
  – hubnutí
  – tvarování a zpevnění postavy
  – udržování postavy
  – zdravá záda a správné držení těla
  – cvičení na posílení pánevního dna
  – cvičení obličejových svalů
  – cvičení po porodu
  – a to vše v pohodlí vašeho domova nebo na místě vámi zvoleného

Co obsahuje váš tréninkový plán

• 10 minut zahřátí a připravení se na posilování
• 40 minut posilování různých svalových partií – procvičíme celé tělo s vlastní vahou (nebo s pomocí míče, činek, gumiček, overballu…), podle tréninkového plánu, který bude vytvořen po konzultační hodině
• 10 minut závěrečný strečink
• úprava stravovacích návyků, pitný režim

Konzultace

• V oblasti cvičení a stravovacích návyků, při konzultaci rozebereme váš celkový zdravotní stav, jaké je pro vás vhodné cvičení na co se zaměříme – hubnutí, zpevňování, tvarování. Uděláme diagnostiku, zvážíme a změříme, abychom měli výchozí hodnoty jak porovnávat. Budeme se snažit upravit a nastavit zdravější a pravidelný jídelníček, zaměříme se také na pravidelný pitný režim.

Zdraví a dobrá tělesná pohoda posiluje vaši sebedůvěru a s tím vám jako váš osobní trenér fitness pomohu. Budu vás podporovat a motivovat.

Úprava jídelníčku

• Poradím vám, jak se co nejúčinněji stravovat, čeho se vyvarovat, co je naopak dobré zařadit do vašeho jídelníčku a správného stravovacího režimu. A také zlepšit vaše stravovací návyky.