Programy
Tréninkový plán
- Tréninkový plán je individuální a vždy přizpůsoben zdravotnímu stavu a momentální fyzické kondici každého klienta. Po předchozí konzultaci s osobním trenérem fitness, dle vašeho přání může být zaměřen na:
– hubnutí
– tvarování a zpevnění postavy
– udržování postavy
– zdravá záda a správné držení těla
– cvičení na posílení pánevního dna
– cvičení obličejových svalů
– cvičení po porodu
– a to vše v pohodlí vašeho domova nebo na místě vámi zvoleného
Co obsahuje váš tréninkový plán
- 10 minut zahřátí a připravení se na posilování
- 40 minut posilování různých svalových partií – procvičíme celé tělo s vlastní vahou (nebo s pomocí míče, činek, gumiček, overballu…), podle tréninkového plánu, který bude vytvořen po konzultační hodině
- 10 minut závěrečný strečink
- úprava stravovacích návyků, pitný režim
Konzultace
- V oblasti cvičení a stravovacích návyků, při konzultaci rozebereme váš celkový zdravotní stav, jaké je pro vás vhodné cvičení na co se zaměříme – hubnutí, zpevňování, tvarování. Uděláme diagnostiku, zvážíme a změříme, abychom měli výchozí hodnoty jak porovnávat. Budeme se snažit upravit a nastavit zdravější a pravidelný jídelníček, zaměříme se také na pravidelný pitný režim.
Zdraví a dobrá tělesná pohoda posiluje vaši sebedůvěru a s tím vám jako váš osobní trenér fitness pomohu. Budu vás podporovat a motivovat.
Úprava jídelníčku
- Poradím vám, jak se co nejúčinněji stravovat, čeho se vyvarovat, co je naopak dobré zařadit do vašeho jídelníčku a správného stravovacího režimu. A také zlepšit vaše stravovací návyky.