Cvik 6
Posilovací cvik
Tento cvik je zaměřený na posílení zadní strany paží (tricepsů)
Posaďte se na židli nebo lavičku venku. Chyťte se předních okrajů sedátka a udělejte malý výkrok vpřed, pokrčte kolena nebo na ztížení nechte nohy natažené, ramena stáhněte dolů, nevysunujte k uším a zpevněte trup, postupně se spouštějte dolů do kliku, tak aby váš loket svíral pravý úhel, potom se zvedejte do původní polohy. Záda držte u lavičky.
Protahovací cvik
Protáhněte se buď ve stoje nebo v sedu, uchopte za zády oběma rukama ručník, s nádechem přitahujte ruce k sobě, krátká výdrž a výměna rukou.
