Cvik 6

Posilovací cvik

  • Tricepsové kliky na židli nebo lavičce

    Tento cvik je zaměřený na posílení zadní strany paží (tricepsů)

    Posaďte se na židli nebo lavičku venku. Chyťte se předních okrajů sedátka a udělejte malý výkrok vpřed, pokrčte kolena nebo na ztížení nechte nohy natažené, ramena stáhněte dolů, nevysunujte k uším a zpevněte trup, postupně se spouštějte dolů do kliku, tak aby váš loket svíral pravý úhel, potom se zvedejte do původní polohy. Záda držte u lavičky.

    Protahovací cvik

  • Protažení svalů paží
    Protáhněte se buď ve stoje nebo v sedu, uchopte za zády oběma rukama ručník, s nádechem přitahujte ruce k sobě, krátká výdrž a výměna rukou.

  • Copyright © 2018 Správná žena Praha.   Nová česká moderní a alternativní encyklopedie Wikina.  

    [CNW:Counter]