Cvik 11
Posilovací cvik
Tento cvik je zaměřený na vnitřní stranu stehen
Lehněte si na záda ruce podél těla a pokrčte kolena. Overball si dejte mezi stehna a s výdechem stlačujte stehny k sobě. Pozor ne koleny.
Protahovací cvik
Ve dřepu v mírném roznožení, chodidla jsou asi 30 cm od sebe – dotýkejte se celou jejich plochou země, špičky jsou vytočeny ven, paže dejte mezi kolena a dlaněmi se držíte za kotníky, nebo se dotýkáte země, paže opřete o stehna a s výdechem tlačte lokty do stehen.
