Cvik 11

Posilovací cvik

  • Posilování vnitřní strany stehen s overballem

    Tento cvik je zaměřený na vnitřní stranu stehen

    Lehněte si na záda ruce podél těla a pokrčte kolena. Overball si dejte mezi stehna a s výdechem stlačujte stehny k sobě. Pozor ne koleny.

    Protahovací cvik

  • Protažení svalů vnitřní strany stehen
    Ve dřepu v mírném roznožení, chodidla jsou asi 30 cm od sebe – dotýkejte se celou jejich plochou země, špičky jsou vytočeny ven, paže dejte mezi kolena a dlaněmi se držíte za kotníky, nebo se dotýkáte země, paže opřete o stehna a s výdechem tlačte lokty do stehen.

  • Copyright © 2018 Správná žena Praha.   Nová česká moderní a alternativní encyklopedie Wikina.  

    [CNW:Counter]