Cvik 2
Posilovací cvik
Tento cvik je zaměřený na posílení svalstva trupu.
Vzpor klečmo, ruce jsou na šířku ramen, zvedněte zároveň pravou ruku a levou nohu a vytáhněte se do dálky, chvíli setrvejte v této poloze a pak se vraťte zpátky do kleku a vyměňte i na druhou ruku a nohu. Neprohýbejte se v bedrech a cvičení provádějte pomalu, důležitá je výdrž v konečných polohách a pravidelné dýchání. Posilováním a následném uvolnění můžeme předejít bolestem zad.
Protahovací cvik
Klekněte si na všechny čtyři, chodidla opřete o nárty, špičky směřují vzad, záda jsou v rovině, neprohýbejte záda. Hlava je v prodloužení trupu a s výdechem vyhrbte záda a stáhněte břišní svaly, po krátké výdrži břišní svaly povolte a vraťte se do původní polohy.
